Vitor w ch** dobrze wygląda w tych włosach. Ten mohawk był z jednej strony dziwny a z drugiej strony z sylwetką Belforta w 2013r dodawał mu legendarnego wyglądu. Bardzo ciekawa walka, Belfort underdogiem 4:1. Jak tak teraz patrze na kursy i na karte to w ch** dobra karta. Shogun faworytem, też myślę że wygra bo Villante dupy nie urywa, Weidman go [...]
Miska z dzisiaj: 1. Omlet z trzech jaj z gruszką, nerkowce 2. Chleb żytni, szynka swojska, ser gouda, banan 3. Frytki z pieca, udko, mizeria 4. Twaróg,banan, owsiane, wpc. /SFD/2017/3/21/7f92ec6f359140f2ac8f6de6bf92517e.jpg /SFD/2017/3/21/1766e1269e9d4c06be7dfbdff0afb6d6.jpg Zmieniony przez - kamilia w dniu 2017-03-21 17:44:16
Mogę dorzucić mietka 4-6 tyg? Np 1-14 enan 250mg e4d 9-13 meta 30mg ed Albo 1-10 enan 250mg e4d 6-10 mietek 30mg ed 10-14(18) enan 250mg e3d Zmieniony przez - dejvid1117 w dniu 2017-03-25 13:01:57
Znam tą kapelkę. Tekst zawiera elementy męskiego szowinizmu, może być odczytany jako brak szacunku do kobiet, brak zdolności do uczuć wyższych itp. Jeśli masz z tym problem - nie czytaj. Urodziny twojej dziewczyny Dzień urodzin twojej dziewczyny, to najbardziej stresujący dzień w życiu każdego człowieka (oczywiście tu można dyskutować czy same [...]
W końcu trochę odpoczynku i nadrobione kcal, trening mega fajny bo ludzi prawie zero na siłowni dzisiaj. Micha typowo masowa:) TRENING DZIEŃ 2 PULL 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki bez zmian, jak poprzednio 8x23, 8x27, 8x27, 9x27 8x27, 8x27, 8x27, 8x29 8x27, 8x27, 8x27, 7x27 trochę niższe ciężary bo coś mi się pokręciło 2. Wiosło hantlą [...]
Witam witam:) Była tygodniowa przerwa od treningu siłowego ze względu na bolące kolano i inne dolegliwości, zajęcia też prowadziłam tak żeby się trochę oszczędzać i jest duża poprawa. Wpadła w tygodniu jedynie nauka podciągania. Wczoraj pierwszy dzień treningowy po przerwie, ludzi dużona siłowni, wyciągi pozajmowane, więc znów zaczynałam od [...]
Osobiście rozdzieliłbym to na 4 posiłki. 100g brązowego (kwas fitynowy, błonnik), 150g cebuli (fruktany). Twoje jelita ucierpią na tym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-18 12:00:27
silny jestes, widze w twoim dzienniku ze ciezary jak na wiek i wage sa ponadprzecietne ;) rob dalej jak robisz fornty, rwania, podrzuty, co do plyometrii to sporo wariantow , mozesz dac 2x w tyg, przed treningiem silowy, np na jednej sesji 3 cwiczenia na wyskok z dwoch nog, na kolejnej 3 cwiczenia na wyskok z jednej, sam tak robilem i efekty byly [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie odnośnie treningów. Ćwiczę FBW w poniedziałek środę piątek, interwały wykonuję we wtorek i czwartek. Robię je po 30 minut. W dni, kiedy mam trening, robię 10 minutowe przed i po. Czyżby za dużo? Plan mam taki: Wyciskanie sztangi leżąc, przysiady, prostowanie grzbietu na ławce oraz ergometr 4 serie od 10 do 15 powtórzeń. Robiłem po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam brata, który idzie do 3 gim. Ma 171 wzrostu narazie i jest dość kościsty. Chce się za siebie wziąć. (Wzrostem się różnicie, ale zamiar macie ten sam) Ułożyłem mu mały plan działania i jak narazie widzę postępy. O co chodzi? Skoro zaczynasz przygodę już n-ty raz, mysle ze problem tkwi w tym, że to Cię nudzi. (MONOTONNOŚĆ) 1. Najważniejsze jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam brata, który idzie do 3 gim. Ma 171 wzrostu narazie i jest dość kościsty. Chce się za siebie wziąć. (Wzrostem się różnicie, ale zamiar macie ten sam) Ułożyłem mu mały plan działania i jak narazie widzę postępy. O co chodzi? Skoro zaczynasz przygodę już n-ty raz, mysle ze problem tkwi w tym, że to Cię nudzi. (MONOTONNOŚĆ) 1. Najważniejsze jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie jak już zauważyłeś na początku jestem "powyginana" i moja miednica, gdy jej nie trzymam, z radością przechodzi w przodopochylenie- ja się nie wypinam ;) Poza tym, gdy te mięśnie rozciągam, czuję niesamowite rwanie, no a przy rollowaniu czwórek ... szczególnie, jak trochę z zewnątrz je tą rolką potraktuje- czemu ja to sobie robię Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Także trochę mi się nie chciało dziś, jutro wejściówka, więc pewnie spocznę w łóżku około 2 8-) pobudka o 5:30... Nigdzie nic nie dorzuciłam, chociaż trening szedł DZIWNIE dobrze, bo towarzyszyła mi taka świadomośc zmęczenia... Trochę przygniótł mnie początek roku i nadmiar wiedzy, wymagań i wejśc, raportów.... nie ma co się dziwić w taki sposób [...]
metkę po posiłkach propa w jakiej ci pasuje godzinie dnia , bez różnicy skończysz propa czekasz 3-4 dni i podajesz hcg 2500 co 3 dni , wziął bym tak min 10.000 hcg czyli 2 op 3 dni po ost hcg zaczynasz clomid po tabletce na noc kup 30 tabletek nolva pod reką na wszelki wypadek tydzień -dwa przed koncem propa idziesz zrobisz badanie estradiolu w [...]
Przeciez 25 strzalow nie robisz w 1 posladek tylko 2 to juz masz połowę . Co do bólu to kwestia indywidalna jednego boli drugiego nie sam musiałbyś przetestować jak bylo by git to juz twoje 25 strzalow mozesz rozbic na 4 wiec smieszna ilość. 0.7x30 moze byc za płytko choć widzę ze suchy jesteś to nie mozesz sprobowac tymi co masz choc cena igiel [...]
To faktycznie krótko, drugą sprawą jest te 2500kcal, trochę mało. Wiesz na początku waga spada szybko, bo tracisz wodę, jednak 4 tygodnie zastoju to dziwne. Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-12-05 11:04:40
Okej. A wiadomo czemu od momentu mojego "cheat-day" tak bardzo mnie ssie w żołądku. Dosłownie 2 godziny po posiłku zaczyna mnie głód łapać jakbym nic nie jadł. Nie bardzo wiem czym jest metabolizm ale może ten oszukany dzień go podkręcił i dlatego teraz tak jest? Dla porównania, przykładowy posiłek który zjadłem przed "oszukanym dniem" to nie [...]
Witam Możliwe że podczas połykania otwiera się trąbka słuchowa w celu wyrównania cisnienia w uchu. Ale to odbywa się zazwyczaj bezgłośnie. Dobrze sie przebadać, bo możliwe, że jak tam chociażby woskowina która stuka o błonę bębenka. Zapychanie sie trąbki słuchowej najczęściej jest tutaj przyczyną. Czym jest trąbka słuchowa ? Trąbka słuchowa [...]
DT Nieogarnięta:)
